Lubina a la Espalda en Air Fryer
Lubina fresca abierta en mariposa, cocinada en su punto exacto con un majado de ajo y perejil para una cena ligera y sabrosa.
Tiempo de preparación 5 minutos minutos
Tiempo de cocción 12 minutos minutos
Tiempo Total 17 minutos minutos
Plato Plato principal
Cocina Mediterránea
Raciones 2 personas
Calorías 250 kcal
- 2 Lubinas de ración abiertas a la espalda/libro, sin espina central
- 2 Dientes de ajo
- 1 Manojo pequeño de perejil fresco
- 2 Cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal en escamas o sal fina
- 1/2 Limón su jugo, para servir
- Pimienta negra molida opcional
Prepara el pescado. Pide en la pescadería que te limpien las lubinas "a la espalda" o "tipo libro". Sécalas bien con papel de cocina para quitar la humedad.
Haz el majado. En un mortero, machaca los dientes de ajo pelados con el perejil y una pizca de sal hasta formar una pasta. Añade el aceite de oliva y mezcla.
Pincela. Con una brocha de silicona, unta generosamente la carne de la lubina con el majado de ajo y perejil.
Precalienta. Pon tu Air Fryer a 200°C durante 3 minutos.
Coloca. Pon las lubinas en la cesta con la piel hacia abajo (o hacia arriba si quieres piel muy crujiente, ver notas). Intenta que no se solapen demasiado.
Cocina. Programa 10-12 minutos a 180°C. El tiempo exacto dependerá del grosor del pescado.
Comprueba. La carne debe estar blanca opaca y separarse fácilmente en lascas. Si ves que le falta, añade 1-2 minutos más.
Sirve. Saca con cuidado con una espátula ancha y rocía con unas gotas de limón fresco justo antes de comer.
🔸 Truco Piel Crujiente: Si te gusta la piel muy tostada, cocina los primeros 8 minutos con la piel hacia arriba a 200°C, luego dale la vuelta con cuidado para terminar la carne.
Nutrición:
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Calorías: 250 kcal
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Proteínas: 35g
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Grasas: 12g
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Carbohidratos: 1g