Diseñar un menú semanal con IA es la solución definitiva para comer sano sin perder tiempo pensando. Seamos sinceras: lo más difícil de la cocina no es guisar, es la planificación. Contratar a un nutricionista es ideal, pero no siempre accesible.
Tengo una noticia increíble: La tecnología ha llegado a Las Recetas de Emma. He creado una herramienta gratuita para que consigas tu **menú semanal con IA** personalizado en segundos, utilizando exclusivamente mis recetas probadas (para que sepas que saldrán ricas).
Olvídate de las hojas de Excel. Hoy te enseño a usar mi Generador de Prompts para organizar tu semana. ¡El futuro se come!
🤖 Cómo crear tu Menú Semanal con IA (La Herramienta)
No necesitas saber programación. He programado esta herramienta para que haga el trabajo sucio por ti y generes el prompt perfecto para ChatGPT.
Pasos para tu menú:
- Elige tu Objetivo (Perder peso, ganar energía…).
- Selecciona tu Tipo de Dieta.
- Pulsa «Generar» y copia el texto mágico.
🚀 Paso 2: Pega el Prompt en ChatGPT
Una vez tengas el texto copiado, ve a tu asistente favorito (ChatGPT, Bing o Gemini). Pégalo y verás cómo crea tu menú semanal con IA al instante, enlazando directamente a mis recetas.
Un Ejemplo Real
Si eliges «Perder Peso», la IA te dirá:
«Aquí tienes tu plan. Lunes: Lentejas en Olla Lenta (Hierro). Cena: Sajonia en Air Fryer (Proteína).»
💡 Ventajas de usar este sistema
Podrías pedirle un menú genérico, sí. Pero al usar mi generador de menú semanal con IA, te aseguras de que:
- ✅ Los tiempos de cocción son reales (Olla Lenta / Air Fryer).
- ✅ Los ingredientes se encuentran en supermercados de España.
- ✅ Las recetas están testadas por mí.
❓ Preguntas Frecuentes sobre Menús con IA
💸 ¿Es gratis usar esta herramienta?
Totalmente. Tanto mi generador de prompts como la versión básica de ChatGPT son gratuitos. No necesitas pagar suscripciones para planificar tu semana. Es democratizar la nutrición.
🍞 ¿Sirve para celíacos o veganos?
¡Ese es su superpoder! En el campo «Restricciones» de la herramienta, escribe «Sin Gluten» o «Vegano». El prompt generado le dará la orden estricta a la IA de filtrar mi web y solo seleccionar las recetas que cumplan esa condición.
🤖 ¿La IA sabe cocinar de verdad?
La IA no tiene paladar, por eso a veces inventa recetas raras. El truco de mi herramienta es que le prohibimos inventar. La usamos solo como «bibliotecaria» para organizar MIS recetas, que sí están probadas en una cocina real. Es lo mejor de los dos mundos.
🔗 Herramientas para tu Menú
Ahora que tienes el plan, necesitas cocinarlo:
- Guía de Batch Cooking → Cocina todo tu menú en una tarde.
- Calculadora de Costes → Trucos para tu olla lenta
Fuente de inspiración tecnológica: OpenAI ChatGPT.
🎁 Regalo: Prompts Avanzados (PDF)
¿Quieres ir más allá? He preparado un PDF con trucos para pedirle a la IA la lista de la compra exacta.
✅ Mi Veredicto Final
Usar un menú semanal con IA te quita la carga mental de «pensar qué comer» y te deja solo la parte bonita: disfrutar. Es la herramienta de batch cooking definitiva.
¿Qué te ha respondido la IA? Pega en los comentarios el menú que te ha sugerido. 💬
